वजन कम करना आसान काम नहीं है. इसके लिए कई महीनों का समय लग सकता है. इंटरनेट के दौर में आजकल लोग कुछ ही दिनों में वेट लॉस करने की बात करते हैं. ज्यादातर लोग भी यही चाहते हैं कि बिना कोई मेहनत किए उनके वेट जल्दी कम हो जाए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि तेजी से वजन घटाने से हेल्थ पर क्या असर पड़ता है?
डायटीशियन मोहिनी डोंगरे कहती हैं कि कम समय में ज्यादा वजन कम करने स्वास्थ्य पर कई नकरात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं. बेशक वेट लॉस करना हेल्दी लाइफस्टाइल रुटीन का हिस्सा हो सकता है लेकिन ज्यादा जल्दी वजन कम करने से शरीर को कई तरह से नुकसा झेलने पड़ते हैं.
पोषण की कमी
जब लोग तेजी से वजन घटाते हैं, तो वह लो कैलोरी वाली डाइट पर होते हैं. ऐसी डाइट में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की कमी हो सकती है. इससे शरीर को जरूरी ऊर्जा और पोषण नहीं मिल पाता. इसके कारणकमजोरी, थकान और इम्यूनिटी पर असर पड़ता है.
मांसपेशियों पर असर होना
मांसपेशियां कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं. जब हम तेजी से वजन घटाते हैं, तो सिर्फ फैट ही नहीं बल्कि शरीर की मांसपेशियां पर भी बुरा असर पड़ता है. इससे मेटाबॉलिज्म को भी नुकसान पहुंचता है.
हार्मोन्स में असंतुलन
तेजी से वजन घटाने से शरीर में हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है. खासकर महिलाओं में हार्मोन असंतुलन होने से कई सारी दिक्कतें हो सकती हैं. हार्मोनल असंतुलन का असर मानसिक स्थिति पर भी पड़ सकता है. इससे तनाव और चिड़चिड़ापन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
थकान और कमजोरी
पोषक तत्वों की कमी वाला खाना खाने सेशरीर में ऊर्जा का स्तर गिर सकता है. इससे व्यक्ति को चक्कर आना, सिरदर्द और थकान महसूस हो सकती है. सुस्ती और कमजोरी ज्यादा होने से आपके लिए रोजमर्रा के काम भी मुश्किल हो सकते हैं.
ऐसे में आप तेजी से वजन घटाने के चक्कर में न पड़ें. वेट लॉस जर्नी को थोड़ा समय दें, जिससे हेल्थ को किसी तरह का नुकसान न हो. अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पूरी रखें.