खूबसूरती छीन सकती है आयरन की कमी! एक्सपर्ट ने बताया किन चीजों को खाएं

शरीर को हेल्दी रखने के लिए आयरन भी बेहद जरूरी है. जब शरीर को पर्याप्त आयरन नहीं मिलता, तो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा घट जाती है. हीमोग्लोबिन खून में ऑक्सीजन को पूरे शरीर तक पहुंचाने का काम करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आयरन की कमी खूबसूरती भी कम कर सकती है.

दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में डॉ. अरविंद अग्रवाल (सीनियर कंसल्टेंट, इंटर्नल मेडिसिन) कहते हैं कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में आयरन की कमी देखी जाती है. इससे एनीमिया का खतरा भी रहता है. शरीर में आयरन की कमी होने पर सबसे पहले कमजोरी और थकावट महसूस होती है. आयरन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है. इससे हमारी हेल्थ, स्किन और बालों को फायदा होता है.

त्वचा पीली दिखना

जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है, तब हमारी त्वचा पीली दिखने लगती है. आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, जिससे स्किन का रंग पीला पड़ जाता है. आयरन शरीर और दिमाग दोनों में ऑक्सीजन सप्लाई करने में मददगार होता है.

हेयर फॉल होना और नाखून टूटना

आयरन बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ मुलायाम भी बनाता है. ये हेयर फॉल का कारण भी हो सकता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि बालों का लगातार झड़ना आयरन की कमी की ओर इशारा करता है. इसके अलावा, जिन लोगों में आयरन की कमी होती है- उनके नाखुन भी टूटने लगते हैं.

प्रेग्नेंसी में रखें ध्यान

गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से बच्चे का विकास प्रभावित हो सकता है. आयरन की कमी से इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है, जिससे शरीर जल्दी-जल्दी बीमार होने लगता है. इसके साथ ही, बच्चों में आयरन की कमी उनमें ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकती है.

खाएं ये चीजें

शरीर में आयरन की कमी न हो इसके लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, गुड़, चना, मीट, अंडे और मछली जैसी चीजों को शामिल करें. डॉक्टर की सलाह पर आयरन की गोलियां या सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं.