Coconut Water with Lemon: क्या नारियल पानी में नींबू मिलाकर पीना चाहिए? एक्सपर्ट्स से जानिए इसके फायदे और नुकसान
नारियल पानी को सेहत के लिए नेचुरल ‘एनर्जी ड्रिंक’ माना जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं. वहीं नींबू अपने विटामिन C और डिटॉक्स गुणों के लिए जाना जाता है. जब इन दोनों को एक साथ मिलाकर पिया जाता है, तो यह संयोजन शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ कई एक्सट्रा फायदे देने का दावा करता है. आजकल फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने वाले लोग इस ड्रिंक को खास तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं.
हालांकि, हर हेल्दी चीज हर व्यक्ति के लिए समान रूप से फायदेमंद हो, यह जरूरी नहीं होता. कई बार गलत समय या अधिक मात्रा में सेवन करने से इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी सामने आ सकते हैं।.ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि नारियल पानी में नींबू मिलाकर पीना वास्तव में शरीर पर क्या असर डालता है, किन लोगों को इसका सेवन करना चाहिए और किन्हें इससे बचना चाहिए. चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं इन सभी सवालों के जवाब.
नारियल पानी के पोषक तत्व
हेल्थलाइन के मुताबिक, नारियल पानी पोषक तत्वों का खजाना है. 1 कप नारियल पानी में करीब 60 कैलोरी पाई जाती हैं. इसके अलावा इसमें 15 ग्राम कार्ब्स, शुगर 8 ग्राम, कैल्शियम, मैग्निशियम, फोस्फोरस और पोटेशियम जैसे जरूरी न्यूट्रिशन पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज भी पाई जाती है.
नारियल पानी और नींबू का कॉम्बिनेशन
पबमेड के मुताबिक, नारियल पानी और नींबू का कॉम्बिनेशन आजकल काफी पॉपुलर हो रहा है. लेकिन अगर इसे रिसर्च के आधार पर समझें तो इसके फायदे स्पष्ट और सीमित हैं. सबसे पहले, नारियल पानी खुद ही एक नेचुरल हाइड्रेशन ड्रिंक है जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने और एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए गए हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि यह असर अभी तक मुख्य रूप से जानवरों पर किए गए अध्ययनों में देखा गया है.
अब अगर इसमें नींबू मिलाया जाए, तो इसमें विटामिन C की मात्रा बढ़ जाती है, जो इम्यूनिटी और एंटीऑक्सीडेंट सपोर्ट को और मजबूत कर सकता है. एक रिसर्च में नारियल पानी और नींबू को मिलाकर एक ‘रिफ्रेशिंग और न्यूट्रिशनल ड्रिंक’ के रूप में तैयार किया गया, जिसमें स्वाद, pH और पोषण संतुलन को बेहतर पाया गया.
नारियल पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने के फायदे
नारियल पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना कुछ हद तक फायदेमंद साबित हो सकता है. ये कॉम्बिनेशन शरीर को हाइड्रेट रखने, हल्का डिटॉक्स सपोर्ट देने और एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने में मदद कर सकता है. लेकिन इसे ‘चमत्कारी ड्रिंक’ मानना सही नहीं है. इसके फायदे आपकी डाइट, शरीर की स्थिति और सेवन की मात्रा पर निर्भर करते हैं.